przy samym ogarnieciu jedzenia mozesz zleciec z 30kg, tabletki sa na ostatni etap jak juz nic nie chce leciec; sam pracuje umyslowo przy komputerze potem ide na trening - kwestia samozaparcia, motywacji i pytania czy naprawde chce wygladac inaczej? jakby byly jakies magiczne tabletki ktore same z siebie robia Adonisa z Pasibrzucha to by nikt na [...]
Na siłwoni typowy trening na mase. 3 dniowy plan treningowy(plecy, klata i barki + mięśnie rąk) Codziennie brzuchy z 15 min. Jak zaczołem chodzić na kicka zrezygmowałem z nóg. Jak woda z ulic zniknie to zaczniemy z kumplami biegać wieczorami. Więc siłownia do nóg chyba nie ma nic wspólnego jak narazie xD To w czym może być błąd??
[...] intensywnosc (ale intensywnosc a nie liczbe powt albo serii) zeby lepiej wykorzystac "kretke"...i ja tak robie, natomiast wraz z koncem cyklu daje sobie na looz i robie srednio ciezki trening...i na to przeznaczam tydzien...wiec moze jesli ktos jedzie na takiej samej intensywnosci to ma zauwazalne spadki wagi... misOO gg: 949687
Ooooo,Juras,pojawiles sie? Przyjdz lepiej na trening,zamiast siedziec na Forum.Zdziwisz sie,bo troszku podroslem....hehehehe A na temat:fakt ze czasem jakies leszcze sie woza,ale w moja strone raczej nie patrza.Az sie czuje jakis taki gorszy...:))))))) W wiekszosci to nic soba nie reprezentuja,mocni tylko w kupie,dobierze sie paru frajerow,kupia [...]
musialbys miec mocno nadszarpniety poziom glikogenu kolego bo w 2h to nawet wysokointensywny trening nie doprowadzi do odczuwalnie niskiego poziomu glikogenu. wiec to raczej mylne wrazenie spadek energii nie zawsze równa sie ze spadkiem glikogenu miesniowego, uswiadom sobie ze miesnie sa przemeczone po takim czasie treningu i nie ma w tym nic [...]
[...] kukurydzianych banan 10.15 2 kanapki:gracham+chuda szynka 100g na przemian z tunczykiem 120g banan 13.10 orzeszki 100g jabłko 16.00 kurczak 250g+ryz 100g+surówka 17.00 trening Carbo 18.15 kreat+dextroza 18.45 odzywka bialkowa 22.00 sleep i tu raczej nie bd nic jad zazyje jedynie magnez bo ciezko mi sie usypia ,a wmoim przypadku jak pojem [...]
po co zakladasz dwa prawie takie same tematy ???? jak juz pisalem, samymi brzuszkami nic nie zdzialasz, musisz zarzucic dobra diete i trening cardio (aerobowy) Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-06 23:25:37
[...] o reakcję hormonalną. Oczywiście można mieszać pracę beztlenową z tlenową, ale powinno być to rozsądnie rozplanowane. Jeżeli zależy Ci na wysportowanej sylwetce i poprawieniu gabarytów w ogólnie pojętej normie, niezbędny będzie do tego trening siłowy. Póty co nic nie wiadomo na Twój temat. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-25 14:43:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proponuję pływać intensywnie, coś w rodzaju jakbyś robił trening interwałowy - daną długość przepłyń z maksymalnymi swoimi możliwościami, a potem zwalniasz i nabierasz sił, i tak w kółko, aby Ci się tętno stabilizowało. Pływanie to też sprawa kondycji, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, abyś raz na jakiś czas poszedł pobiegać do parku albo na [...]
[...] ? nie sadze aby WW mialy jakis wplyw na "regeneracje", sen tzw kiedys spokojnie spalem po 8h -10 , teraz obecnie nie potrafie przespac wiecej niz 6.5h . Nawet jak trening mam niszczacy , to tak czy siak , rano wstaje pelen sił po 6h. powinno spac sie 8h jednak jezeli Twoj organizm jest juz w pelni sil po 6h to ok i nic zlego sie nie [...]
[...] sie neizgadzali az wkoncu ojciec wrocil z pracy i bylo tak: Mama mowi ja tak srednio sie zgadzam pytaj ojca... A ojciec mowie ze wedlug niegowieksze szanse mam judo ale mi sie to nie podoba :/ On mowi.. Nic na sile.. A ja : Chyba lepiej jak mnie puscicie na trening... Napewno lepiej niz pojde na osiedle pic,cpac i palic... No i mi pozwolili :D
[...] poczatku cwiczenia... ja kiedy zaczolem cwiczyc kupilem sobie kreatyne i teraz tego zaluje... rozroslem sie przez pierwsze 2-3 miesiace a teraz mam stagnacje i prawie nic nieidzie masy a jem bialko i geinera. Na poczatek tylko dieta + odpowiedni trening... ewentualnie geinera albo bialko mozesz zapodac... MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!
Elo!! Po pierwsze dalej trzymaj miche-bo to podstawa. Wprowadz trening aerobowy, bo nic o nim nie napisales. Jezeli to ma byc 1 spalacz a tak mysle to mozna zaczac od Tse. dawkowanie itp, masz na forum, wystarczy poszukac. Naar
Odsylam >>>> Trening <<<< poszukaj sobie cw na przedramie. A plecy to nic innego jak grzbiet. Lydki raz w tyg bo w przeciwnym razie je przetrenujesz. Brzuch na kazdej bo sie szybko regeneruje i mozna go tak cwiczyc ale mozesz tez 2 razy w tyg. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-14 18:48:50
o tym, że suplementy zatrzymują wzrost nic nie wiem, a co do ćwiczeń raczej jeśli jeszcze rośniesz nie powinien robić treningu obciążającego plecy. ale to też chyba zależy znam kilka osób, które nie były za wysokie i zaczynały trening na każdą partię mięśni no i rozwinęły się też pod względem wzrostu.
[...] ;-) Akurat spalone kcal to ostatnia rzecz na którą zwracam uwagę. Zasada jest prosta - im wyższe tętno zarejestruje zegarek tym więcej spalonych kcal pokaże. Tym sposobem na treningu siłowym gdzie tętno jest raczej niskie tych kcal wg zegarka spalamy niewiele. Ale wystarczy trochę pobiegać i już jest więcej niż na siłowni. Jak do tego dojdzie [...]
[...] to nie zbyt dobre rozwiązanie. Nie jestem specjalistą, ale sam wiem po sobie. Nie raz wracałem mocno zmęczony z pracy po 18, nie miałem ochoty na nic, a co dopiero na trening.4 Kapsy na 30 min przed treningiem i bomba! człowiek ożywiony jak po paru kawach, wzrost temperatury ciała, a w czasie treningu wyżylenie i pompka, a co za tym idzie [...]
